Boa noite de sono e disgestão: Qual a relação?

O que comemos ou deixamos de comer influencia diretamente na nossa qualidade de vida e pode também influenciar na qualidade do nosso sono. Você sabia?

O número de horas e a qualidade do sono influenciam na nossa saúde, no metabolismo e na produção de hormônios.

👉Quando dormirmos mal , por exemplo, produzimos hormônios ineficientes e temos nossa ingestão alimentar, sensação de fome e também saciedade comprometidas.

Por outro lado, uma boa noite de sono também requer cuidados quando falamos em quantidade de alimento ingerido a noite.

👉Porque sim! Dormir de ‘barriga cheia’ após comer muito ou após ingerir alimentos de difícil digestão como aqueles muito gordurosos pode alterar a qualidade de sono e torná-lo fragmentado, por exemplo. Sem contar o risco de ocorrer refluxo gastroesofágico pela quantidade de alimento ingerida.

⚠Portanto! Para dormirmos bem precisamos cuidar do que nos alimentamos durante a noite. Assim como ficar atento se realmente estamos dormindo o suficiente para que problemas hormonais não prejudiquem a nossa saciedade e assim acabe por fazer com que nosso corpo coma mais
do que realmente o necessário.

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