Dicas para evitar a Constipação intestinal

A constipação, conhecida popularmente como prisão de ventre, é um distúrbio caracterizado pela dificuldade persistente de evacuar.
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▶ Apesar de não ter um padrão específico sobre a frequência normal, pode-se considerar um quadro típico de constipação quando ocorrem duas ou menos evacuações por semana ou então o esforço para evacuar é grande demais e pouco produtivo.
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🔴 O distúrbio é mais comum em mulheres, idosos e também em crianças. As principais causas podem estar relacionadas a alimentação como o excesso de fibras e a pouca hidratação.

É possível evitar doutor?🤔

Sim! Uma boa mudança nos hábitos de vida podem trazer resultados positivos.
Abaixo seguem algumas dicas:

• Não exite em ir ao banheiro sempre que tiver vontade
• Beba mais líquidos durante o dia
• Faça Atividades físicas aeróbicas regularmente
• Procure ter uma dieta rica em fibras
• Opte por opções mais saudáveis nos lanches como as frutas
• Mantenha-se calmo e tente driblar o estresse (sim! ele pode interferir diretamente no intestino)
• Procure assistência médica sempre que houver mudanças significativas nos hábitos intestinais. Perda de peso sem motivo aparente e sangramentos são sinais de alerta!👨‍⚕️